“立正，左右间隔50厘米，前后间隔75厘米，向右看——齐，向前——看”
“坐——”
“下面给大家讲解示范伏虎功。”看好了，赵旭呈虎状，一个激射，在临近早已经准备好的立于训练场的石柱，出掌……只见飞沙走石，石柱好像遇到强大震力一样，立即自赵旭落掌处，分崩离析，向着四面八方激射而出……
口诀：双手撑地身如虎，腰臀后拉似伸腰。吸气俯撑近地面，呼气起身复原状。
功法：类似俯卧撑，双手双脚撑地，腰部臀部抬起后拉，类似猛虎伸懒腰的姿势。吸气时身体向下俯撑，上身腹部近乎贴近地面；
“队友们按照口诀，训练了起来”众人纷纷练习起来，一时间，训练场上尘土飞扬。然而，一些队员动作不够标准，导致效果不佳。
赵旭见此情景，并没有着急责备，而是亲自下台，走到队员们中�
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